How To Clean Intestines At Home: आपली आतडे ही केवळ पचन प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग नसून शरीराच्या इतर कार्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील महत्त्वाची असतात. परंतु, कधीकधी आपल्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे आतड्यांमध्ये घाण जमा होऊ लागते, ज्यामुळे पचनसंस्था कमकुवत होते. आपण अनेकदा पोट आणि आतड्यांमध्ये साचणाऱ्या घाणीकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु जेव्हा नंतर त्यामुळे अपचन, बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि आम्लपित्त होते तेव्हा आपण पोट स्वच्छ करण्याचे मार्ग शोधतो. जर तुम्हाला आतड्यांमध्ये साचलेली घाण कशी स्वच्छ करावी हे जाणून घ्यायचे असेल, तर प्रथम घाण साचण्याची 5 मुख्य कारणे आणि आतडे स्वच्छ करण्याचे प्रभावी मार्ग जाणून घेऊया.
आतड्यांमध्ये घाण का साचते?
फायबरची कमतरता: आहारातील फायबरच्या कमतरतेमुळे मल कठीण होतो, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये घाण चिकटू लागते.
पाण्याची कमतरता: शरीरात पाण्याची कमतरता पचन प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये घाण जमा होऊ शकते.
मसालेदार अन्न: जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्न पचनसंस्थेवर परिणाम करते, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये घाण जमा होते.
शारीरिक हालचालींचा अभाव: नियमित व्यायामाचा अभाव आतड्यांच्या हालचाली मंदावतो, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये मल चिकटू शकतो.
दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता: बद्धकोष्ठतेमुळे मल कठीण होतो आणि आतड्यांमध्ये जमा होऊ शकतो.
आतडे स्वच्छ करण्याचे योग्य मार्ग
लिंबू आणि मधाने सुरुवात करा
सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू आणि एक चमचा मध मिसळून प्यायल्याने आतडे स्वच्छ होण्यास मदत होते. लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढते आणि मध पचन सुधारते.
फायबरयुक्त पदार्थ
तुमच्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कडधान्ये यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा. फायबर पचनसंस्था सक्रिय ठेवते आणि मल सहज बाहेर काढण्यास मदत करते.
त्रिफळा पावडरचा वापर
आयुर्वेदिक त्रिफळा पावडर हा एक प्रभावी उपाय आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत घेतल्याने आतड्यांमधील घाण बाहेर पडण्यास मदत होते.
कोमट पाणी प्या
दिवसभर पुरेशा प्रमाणात कोमट पाणी पिल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि आतड्यांमधून विषारी घटक बाहेर पडतात. हा एक सोपा पण प्रभावी उपाय आहे.
दही आणि इतर प्रोबायोटिक्स
दही, ताक आणि किमची सारखे प्रोबायोटिकयुक्त पदार्थ आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यास मदत करतात. हे पचनसंस्था सुधारते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.
योग आणि व्यायाम
दररोज योगा आणि पवनमुक्तासन आणि सूर्यनमस्कार यासारखे हलके व्यायाम आतड्यांच्या स्वच्छतेसाठी प्रभावी आहेत.
अँटिऑक्सिडंटयुक्त पेये
ग्रीन टी आणि कोरफडीचा रस अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतो, जो शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास आणि आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतो.
आतड्यांमधील अशुद्धता दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय केवळ नैसर्गिक नाहीत तर तुमचे एकूण आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करतात. या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही तुमची पचनसंस्था निरोगी आणि सक्रिय ठेवू शकता.
(Disclaimer – वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. ‘झी २४ तास’ याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
